石川県金沢市で鍼灸院「はりきゅうspaceArt」の院長をしている、きよはらひろたかです。鍼灸治療を使って繊細な心と体を整えます。特に音楽・楽器・アーティストをしている人が疲れた時のサポートをしています。体も心も疲れて癒されたい!疲労回復したい!リラックスしたい!鍼灸治療&禅タロットカウンセリングで整えます体を

からだが硬い・動きにくい

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兵庫県尼崎市出身で結婚し子供が生まれると同時に妻の出身である石川県金沢市に来ました。 金沢市弥生で鍼灸院「はりきゅうspaceArt」の院長をしています。 音楽・楽器・アーティストをしている人が疲れた時のサポートをしています。疲れて癒されたい!疲労回復したい!リラックスしたい!そんなあなたを鍼灸治療で整えます体も心もを。

・からだがかたい

・運動不足

・動きにくい

 

こんな悩み持ってる方多いですよね

私もあります。

 

運動不足というのは、前回の記事で書いた、

週に有酸素運動90分程と無酸素運動の組み合わせという話をしましたが、

「なかなか、いきなりこんな時間取れないよ~」

っていう声が聞こえます(笑)

 

じゃあ、どうすれば良いのか?

 

肩をぐるぐるまわす

 

まずは、有酸素とか無酸素とか気にせずに、

肩をぐるぐる回しましょう。

 

「さぁ肩をまわして!」という前に・・・

 

肩をまわすとはどういうことでしょうか?

 

肩を動かす・腕だけまわる

 

「肩をまわしてください」というと、

腕だけをクルクルして、

実際、肩が回ってない方が多数なんですよね。

 

肩を回すというより、

「肩甲骨を動かす!」

 

この写真の方。

 

右腕上げて(肩をまわしている?)ますが、

肩甲骨は動いてないと思われます。

 

でも、腕は上に挙がっている様に見えますよね。

 

体が傾いているんですよね。

 

写真で見るとわかりやすいんですが、

感覚では「自分はちゃんと肩まわしてるよ~挙がってるよ~」

 

意外と写真と同じようになってる方多いですよ。

 

肩甲骨が動く

 

腕が90度以上挙がって初めて肩甲骨が動き出すと言われてます。

肩甲骨を動かそうと思うと腕を90度以上挙げないといけません。

 

肩を回す=自分の腕を、自分の腕が動く最低点と最高点を通して動かす

 

最高点ってこんな点

 

子供時代に当てて欲しくて手を挙げるぐらい高く挙げると自然と肩甲骨が動きます。

 

まぁ、皆さんこれぐらい挙がりますよね??

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