石川県金沢市で鍼灸院「はりきゅうspaceArt」の院長をしている、きよはらひろたかです。鍼灸治療を使って繊細な心と体を整えます。特に音楽・楽器・アーティストをしている人が疲れた時のサポートをしています。体も心も疲れて癒されたい!疲労回復したい!リラックスしたい!鍼灸治療&禅タロットカウンセリングで整えます体を

健康に必要なもの「運動」

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兵庫県尼崎市出身で結婚し子供が生まれると同時に妻の出身である石川県金沢市に来ました。 金沢市弥生で鍼灸院「はりきゅうspaceArt」の院長をしています。 音楽・楽器・アーティストをしている人が疲れた時のサポートをしています。疲れて癒されたい!疲労回復したい!リラックスしたい!そんなあなたを鍼灸治療で整えます体も心もを。

・健康に自信がない

・もっと健康になりたい

・健康を維持したい

 

健康に必要なものってなんでしょうね?

 

私の思う健康に必要なもの

・運動

・食事

・睡眠

 

と、当たり前な事を書いてみましたが、

その中でも運動が結構大切だと思っています。

 

運動といっても、

スポーツをバリバリしている運動から、

毎日つま先立ちを軽くするという軽い運動まで、

様々な種類がありますよね。

 

まぁ、その運動強度はひとまず置いといて。

 

運動が大事な理由

 

なぜ運動が大事なのか?

結論からいうと、

「体の循環を良くするのは運動」

と、私は考えています。

 

食事だけでは何が足りないのか?

 

代謝を上げたいなら食事が一番大事と聞いたことがあります。

 

でもよく考えてください。

めちゃくちゃ考え抜かれた栄養を摂ったとしても、

まったく動かなければどうでしょうか?

成り立たないですよ。

 

摂る→循環する→排出

これが大事だと思っています。

 

でも・・・

上記したように、

摂る→何もなく→排出

意外とこのパターンの人多くないですか?

 

もちろん、摂った栄養は吸収されますが、

本当に上手に使われているのでしょうか?

 

しっかり、真ん中の循環させることをしないと、

どれだけ良い食事を摂ろうが、

一日何リットルと水を飲もうが、

効率が悪いと思います。

 

摂って→循環させて→排出する

 

この3つを合わせてこそ、

健康を維持増進できると感じています。

 

まとめ

 

摂る・・・食事や水分補給

循環・・・運動

排出・・・汗をかく、便など

 

で、排出も運動が効果的と言われてますよね。

運動すれば汗もかきますし、

腸の蠕動運動も助けてくれるし、

良いことだらけです。

 

ごちゃごちゃ書きましたが、

運動がとにかく大事ということは伝わったかなと思います(笑)

 

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