石川県金沢市で鍼灸院「はりきゅうspaceArt」の院長をしている、きよはらひろたかです。鍼灸治療を使って繊細な心と体を整えます。特に音楽・楽器・アーティストをしている人が疲れた時のサポートをしています。体も心も疲れて癒されたい!疲労回復したい!リラックスしたい!鍼灸治療&禅タロットカウンセリングで整えます体を

肯定で習慣を変える

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兵庫県尼崎市出身で結婚し子供が生まれると同時に妻の出身である石川県金沢市に来ました。 金沢市弥生で鍼灸院「はりきゅうspaceArt」の院長をしています。 音楽・楽器・アーティストをしている人が疲れた時のサポートをしています。疲れて癒されたい!疲労回復したい!リラックスしたい!そんなあなたを鍼灸治療で整えます体も心もを。

・続けたい!

・この習慣を変えたい!

・こんな習慣を身に付けたい!

 

どうしても習慣になる前に辞めてしまって、

結局、元の生活に戻ってしまうことってありますよね。

 

習慣を変えたり、新たに身に付けたい!

 

では、どうすれば習慣を変えたり、新たに身に付けたりできるのでしょうか?

 

脳にインプットし続ける!

 

これなんですが、

これには注意点があって、

間違えてしまうと、

まったく逆の結果を招いてしまう可能性もあります。

 

それは・・・

 

否定形でインプットせず、肯定形でインプットする

 

「今している習慣で変えたい事ありますか?」

と聞くと、

「間食をやめたい!」とか、

「ダラダラする時間を無くしたい!」とか・・・

 

最初のキッカケは「止めたい!」で良いと思うんですが、

本気で変えていきたいなら、

否定形で「止める」と言っていては、

習慣を変えることは難しいと感じます。

 

じゃあ、どうするのか?

肯定形で言うと良いんでしたよね?

 

練習問題

 

「ダラダラする事をやめる習慣」を肯定形で言ってみましょう!

肯定で言う〇〇をする習慣の例

 

さっきの「ダラダラする事をやめる習慣」を言い換えるとするならば、

 

例、

「ダラダラしそうになったら立ち上がってスクワットする習慣」

「いつもダラダラする時間に合わせてお風呂に入る習慣」

「クッションを捨てて座るときは常にヨガのポーズをとる習慣」

 

めっちゃ例えばの話ですよ(笑)

これをしろ!とは言ってません(笑)

 

上記の3つとも、

「〇〇を止める習慣」いうより「〇〇をする習慣」と言い換えているのが、わかりますかね?

 

これが大事で、

何か習慣を変えたいのであれば・・・

とにかく肯定形で毎日のように脳にインプットする!

 

習慣になっていないことを始めると最初はしんどいですし、

すぐ忘れてしまいます。

 

なので、何をするのか覚えておくように、

紙に書いて目立つところに貼っておくとか、

スマホのタイマーをセットするなどなど、

絶対に訪れる事をしておくことで、

それを簡単に回避することが出来ます。

 

毎日を変える事で、

知らない間に、

習慣が書き換わっているので、

最初はしんどいですが、

一緒に頑張っていきましょう!

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