石川県金沢市で鍼灸院「はりきゅうspaceArt」の院長をしている、きよはらひろたかです。鍼灸治療を使って繊細な心と体を整えます。特に音楽・楽器・アーティストをしている人が疲れた時のサポートをしています。体も心も疲れて癒されたい!疲労回復したい!リラックスしたい!鍼灸治療&禅タロットカウンセリングで整えます体を

自分の思い通りに体を動かす(首)

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兵庫県尼崎市出身で結婚し子供が生まれると同時に妻の出身である石川県金沢市に来ました。 金沢市弥生で鍼灸院「はりきゅうspaceArt」の院長をしています。 音楽・楽器・アーティストをしている人が疲れた時のサポートをしています。疲れて癒されたい!疲労回復したい!リラックスしたい!そんなあなたを鍼灸治療で整えます体も心もを。

・自分が思っているように体が動かない

・体の関節がかたい

・動かしたときに違和感

 

いま、自分の体の状態をわかってない方が多くて、

「何も痛みが無いから大丈夫」と過信しすぎるのはどうかと・・・

 

今回のテーマは首

 

首って結構重要だと感じてます。

 

重い頭を支えているのが首ですが、

頭の大きさに対して首は細すぎやしませんかね?(笑)

 

首の動きってどんな動きしますか?

 

・前に倒す

・後ろに倒す

・左右に回る

・左右に倒す

 

だいたい、ここまでは出るんですが、

 

・斜めにも動く

も加えてあげてください。

 

 

一周ぐるりと回る時には、

前も後ろも横も斜めも通るのに、

斜めだけ!斜めだけ・・・忘れられてます!

 

では、ここであなたも、

首がどれくらい動くかやってみましょう!

 

※無理しない!息して!ゆっくりと!

 

こんな順番で動かしてみよう!

 

・前に倒す。

・後ろに倒す。

・顔は前に向けたまま左に倒す。

・同じように右に倒す。

・顔を左に向ける。

・顔を右に向ける。

・顔は前に向けたまま左斜め前に倒す。

・次は対角に右斜め後ろに倒す。

・反対に右斜め前に倒す。

・対角の左斜め後ろに倒す。

・さいごは、首をグルっと回す。

 

自分が思っているように動きましたか?

 

動き悪いんだけど・・・

 

動きにくいと感じたら、

ゆっくり筋肉を伸ばしたり動かしたりして、

筋肉を緩めてあげてください。

 

「違和感なく動いたから良いや!」ではなく、

上記の動きは、そのままストレッチにも使えます。

 

 

前に倒してゆっくりキープすると首の後ろの筋肉をストレッチできたり、

左斜め後ろに倒すと首の右前についている筋肉のストレッチが出来たりと、

動きを知るだけで、可動域チェックからストレッチ、なんならトレーニングまで出来ます!

 

首が回らないって言うよね。

 

いろんな意味で首が回らないのは大変です。

 

首は本当に大事で、

首の違和感があるだけで相当なストレスがかかります。

 

なので、普段の生活でも首を労わってあげてください。

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